今4週間経ち今も継続中ですが、毎日学びが料金以上にあるなというのが１番の感想です。一体どんなことをしているのかを書いていきたいと思います。
目次
朝はしっかり食べる
それからちょくちょくそういう話を聞くこともあった。人はもともと一日2回だとか。ヨガと瞑想にはまっている片岡鶴太郎さんも朝食だけ食べてあとは食べないと言っていた。そのほうが身体にも心にもよくハッピーになれると。
健康好きの僕には非常に興味のあるお話しで、そうかもしれないなと100％は言い切れないけどバランスが崩れないように知識としていつでも頭の中で取り出せるようにはしている。
なのでそれをいいことに朝食を食べなくなっていた。特に実家にいないときは食べない。実家だと朝食が美味しくて毎日食べるのですが。。。
運動もしてたけど、継続できなくなってきた。
朝食もそれを言い訳にますます食べなくなって悪循環が続いてきた。
これは体が弱まって痩せてきて体力と共に仕事の効率も下がる→まずい
となってプロの力を借りることにしたのです。
最初にオンラインコーチである増戸さんのセミナーに参加しました。
なんとなく間違ったダイエット方法はあるんだろうなということはわかっていましたが、僕が想像していた以上にダイエットについて、身体についてのお話しがきけ今後の人生終わるまで役に立つことを学べました。
まず朝にタンパク質を取ることで筋肉をつけることができるそうです。
筋肉をつけることが痩せる上でも僕のようなガリガリタイプで体をがっちりさせたい人にも必要。
実際に朝食を食べてみて学んだこと
自分ではこの時はハーブティーだぞ、健康にいいだろ？この朝のハーブティーが腸内洗浄してくれるんです、僕もなかなかやりますよね、コーチ！とコイツやるなと思ってくれると思ってた程です。
この僕からの報告の後のコーチからのアドバイスがとても効果的です。
僕がもらったメッセージがこれです↓
僕がよく言われたいたのが、
❶タンパク質の摂取量が足りない
❷野菜が足りない
❸品種が少なすぎる
でした。
そして炭水化物は控えめにする。
この炭水化物の話もライザップが流行ってたので、僕も話には聞いていて知っていましたが、実際元ライザップのプロコーチから話を聞くと奥が深く自分は全くわかっていなかったなというのを思い知らされました。
炭水化物についてのお話しもとても重要なのでまた記事を書きたいと思います。
ただ炭水化物を減らせばいいというものではなく、とても重要な情報だからです。
タンパク質の計算方法と摂取量
僕は数字も覚えるのが嫌いなタイプで、感覚、直感でやりたい派です。なのでタンパク質が1日何グラム必要と言われても毎回計算したくありません。
きっと僕みたいな栄養素を毎回計算したくない方も多いと思います。
オンラインコーチンングでは、コーチが毎回栄養素をチェックしてくれます。
これは変な自信ですが、僕は絶対一人ではやりません。
こんな感じで送られてきます↓↓
（タンパク質の摂取量も書いてあります）
（正確にいうと朝食ゼロだったので少し進歩してますが）
それほどひどい食生活（ダイエット）をしていたということです。
わかってましたが、文章化され、突き付けられました。
脳が「やらねば」→「やる」と指示が変わる瞬間です。
4週間前のラインによるコーチのメッセージを4週間ぶりにみましたが、やっぱり情報多い（汗）
タンパク質の摂取は1食30グラムまで、と上限がありますが、僕は栄養足りてないので気にするところではありませんが、これも知っておいてよかったです。
孫悟空のようにがむしゃらに食べれば大きくなる、強くなるとサブリミナル効果が効いていましたから。
つまり無理やり食べても栄養は摂取されない＝無駄喰い
むしろ内臓に負担かかるマイナスという。。。
中学、高校時代に知っておきたかったです。
（部活に燃えてたから無理やりたべまくってた）
メッセージにある知識の１つ１つがとても分厚い内容なのに、それが10個以上あります。（画面に写ってるのは5〜6つですが）
これだけ送ってこられると全部ではなくても1つくらいはやってみようとなりまました。面倒臭いなとイヤイヤですが、あとをかなり押してくれます。
ただこれだけ送られても暗記作業はしたくない、頭のメモリーは全て仕事に使わないと仕事やりきれないのでパッとみただけです。そこは全てコーチに委ねました。
今日のまとめ
- 1：タンパク質は朝に取る
- 2：朝食は絶対取る
- 3：タンパク質は取り過ぎても意味なし
- 4：タンパク質の摂取量の目安は1日30グラム
仕事の能率が上がり、生徒様にも従業員にも貢献でき、自分の人生もより幸せになり充実するように、今度も続けていきます。
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